Ansiedade no Trabalho: Quando o Peso das Expectativas se Torna um Fardo

A ansiedade e o trabalho caminham lado a lado para muitas pessoas

O ambiente profissional pode ser estimulante e gratificante, mas também pode se tornar um campo minado de pressões, prazos apertados e expectativas elevadas. Quem nunca sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação importante ou perdeu o sono preocupado com uma meta difícil de alcançar?

Fig. 1 - Foto de Andrea Piacquadio httpswww.pexels.compt-brfotojovem-homem-etnico-com-laptop-gritando-3799830

O problema começa quando essa ansiedade deixa de ser um impulso para o crescimento e se transforma em um fardo constante. A cobrança excessiva, a incerteza sobre o futuro, os conflitos com colegas ou simplesmente a sensação de estar sobrecarregado podem afetar não apenas o desempenho no trabalho, mas também a saúde mental e emocional. Com o tempo, isso pode levar à exaustão, desmotivação e até mesmo ao adoecimento.

O Trabalho Como Vilão e Aliado

Curiosamente, o trabalho pode ser tanto a fonte quanto o antídoto para a ansiedade. Quando nos sentimos valorizados, quando temos um propósito e conseguimos equilibrar nossas responsabilidades com momentos de descanso, o trabalho se torna um espaço de realização. Mas, quando a balança pesa para o lado do estresse, o impacto pode ser devastador.

Se você sente que sua ansiedade no trabalho está interferindo na sua qualidade de vida, vale a pena olhar para essa questão com mais atenção. Terapia e aconselhamento podem ajudar a identificar as raízes desse sentimento e a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com ele.

Além disso, algumas empresas já perceberam a importância da saúde mental e oferecem programas de bem-estar para os funcionários. Se esse for o seu caso, não hesite em buscar esse suporte.

Como Saber se a Ansiedade Está Passando dos Limites?

Fig. 2 - Foto de Anna Shvets httpswww.pexels.compt-brfotocomputador-espaco-do-texto-mesa-balcao-4226221

Sentir ansiedade de vez em quando é normal. O problema é quando ela se torna persistente e começa a afetar o dia a dia. Veja alguns sinais de alerta:

• Preocupações excessivas, que não saem da cabeça.

• Sensação constante de tensão e dificuldade para relaxar.

• Problemas para dormir ou insônia.

• Palpitações, sudorese ou dificuldade para respirar.

• Medo intenso de situações sociais ou profissionais.

• Queda na produtividade e dificuldade para se concentrar.

• Uso de substâncias ou outros comportamentos compulsivos para aliviar a ansiedade.

  
  

Se você se identificou com esses sintomas, talvez seja hora de buscar ajuda. A ansiedade não é frescura, nem fraqueza. Ela é um sinal de que algo dentro de você precisa de atenção e cuidado.

Quando Procurar Ajuda Profissional?

Fig. 3 - Foto de Chevanon Photography httpswww.pexels.compt-brfotomulher-usa-capacete-amarelo-segurando-peca-de-veiculo-1108101

Se a ansiedade está atrapalhando sua rotina, prejudicando seu desempenho, suas relações ou sua saúde, não ignore. Procure um profissional de saúde mental. Psicoterapia, técnicas de relaxamento, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, acompanhamento médico podem fazer toda a diferença.

A boa notícia? A ansiedade pode ser tratada. Com apoio e estratégias adequadas, é possível recuperar o equilíbrio e voltar a sentir prazer no trabalho e na vida. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Se cuida!

REFERÊNCIA:

ALENCAR, Bruno Eduardo Rocha; GOMES, Régia Carla Nogueira Torres. Compreendendo o adoecimento mental pelo esgotamento profissional da Síndrome de Burnout: uma revisão integrativa. Brazilian Journal of Health Review, Curitiba, v. 5, n. 1, p. 2642-2658, jan./fev. 2022. DOI: 10.34119/bjhrv5n1-237.

HAN, Byung-Chul. Sociedade do cansaço. 2. ed. Petrópolis: Vozes, 2015.